老年人血压高怎么调理

1.注意：过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。注意保暖，防中风。运动要选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边.最好有人能看见你的范围之内。

2注意生活规律：早起早睡，保持良好心情，不喝酒，不抽烟。多跟家人倾述自己的内心想法。3注意饮食：不吃高蛋白食物，比如大鱼大肉，海鲜。

多吃青菜，五谷杂粮，水果。记得鸡蛋是不能吃的，肉汤可以吃点，不要过量。炒菜最好用山茶油，它可以降血压。也不要发太多适量就好，花生油就不要吃了。

定时服用降压药，自己不随意减量或停药。也不要自己轻易换其它品牌降压药