问题分析：您好，根据症状表现你这是属于中医肾虚腰痛，和你缺乏锻炼，受凉，不良坐姿都是有关系的。意见建议：可以服用金贵肾气丸或者壮腰健肾丸来补肾止痛，配合艾灸熏烤腰腧穴及肾腧穴，委中穴放血拔罐。
平时不要久坐，多活动，可以坚持做小燕飞动作来锻炼腰背肌。
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