怎么减肥17岁168cm146斤

减体重最好是控制饮食加运动。体重超重的主要原因就是摄入的能量超过消耗的能量。平时注意生活规律饮食清淡，低盐低脂饮食最健康。

三餐最好固定或者少吃多餐。早餐午餐吃好。晚餐少吃。主食摄入一定要量。高脂肪高热量食物不要吃。一定要坚持运动。有氧运动最好。

慢跑爬山快走都可以每天半个小时以上。