腰肌劳损最佳治疗法

腰肌劳损康复运动疗法是指通过训练腰部肌肉的力量，改善腰部肌肉的功能、减轻腰部的疼痛、改善腰部的活动范围；主要的方法有：在俯卧位做挺胸抬头的动作，如果腰力可以承受，还可继续做双飞燕的动作，要求在俯卧位，有节律的做抬头挺胸和两腿伸直往后抬的动作，一组十个，一般做两组，如果觉得力量不够时，还可以在下肢或背部加沙袋，进行力量训练，但运动疗法强调循序渐进不可用力过猛。