抱重物不小心扭到了腰感觉是筋疼,平躺平躺翻身很困难都很疼

你好，你的情况是抱重物不小心扭到了腰，这种情况考虑是腰部肌肉的急性劳损引起的，主要是腰肌和软组织的扭伤导致的。,对于你的这种情况，建议你可以外擦点药膏，如扶他林软膏或者是辣椒碱软膏等；

贴点膏药，如奇正消痛贴等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；最近注意休息，睡硬板床，不要长时间的站立或者是弯腰等。