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半个月节食瘦了6斤，五一全部反弹了，怎么补救！

本来最开始是运动瘦了6斤的，后来去学校节食了半个月瘦了6斤，可是五一没控制住，一下子反弹了6斤，听说节食掉的是脂肪和肌肉，反弹的全部成了脂肪，这不意味着我脂肪不但没减，肌肉还变成了脂肪了嘛？怎么办啊，接下来怎么补救，怎么补救怎么补救怎么补救，重要的事情说三遍（—我哭了…）

提问时间：2020-05-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你以上的说法是不完全正确的，不是反弹之后肌肉也变成了脂肪，但是运动之后或者是节食之后，没有得到适当的控制，那么体重会反弹，这个是在情理之中，所以你的这种情况建议最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿，同时要坚持坚持每天45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食定时定量，避免暴饮暴食，每餐在七八分饱为宜，少吃过油腻的食物，高脂肪类的食物，多吃蔬菜水果

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