你好，首先要注意入睡前不宜饮食。保持口腔内卫生。一般恶心干呕都暗示着咽喉部的炎症。可以到医院做个检查。也可能是胃肠肝火导致的恶心干呕。
平时注意清淡饮食，充足的睡眠，轻松的心情，多喝水保持通畅的排便，症状都可以缓解的，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。
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