半夜睡不着怎么办？我这几天一到半夜醒来就睡不着了。

睡不着的原因主要是严厉或者是神经衰弱等，可以服用一些治疗失眠的药物，也可以在吃完饭一小时后运动运动，在日常的生活当中，睡眠之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用。

最好在日常的生活里，多做一些户外运动。比如打网球、羽毛球、跳舞、游泳、登山，跑步等运动，这样都是可以提高睡眠质量的。

在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡、烈酒等。睡觉之前也要少看容易兴奋的视频或者是书籍。平时要放松心情，不要有心里压力，要加强活动与锻炼。