睡眠不佳与个人不良的情绪变化有很大的关系，长期如此容易影响到正常的状态，时间越长，恢复越慢。除了就医治疗缓解外，关键在于自己的调整。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。
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