平时多锻炼身体，锻炼盆腔肌肉下蹲起，有助于增加性功能，另外还需要尽可能的减少手淫次数，少吃辛辣刺激的食物，不要喝酒，在同房的时候学习同房技巧规律同房，性功能是一个人的潜能，不要过度浪费太多，不然的话以后会出现性功能减退。
可以做下蹲起锻炼盆腔肌肉增加射精能力。
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