你好，你所讲的情况是属于睡眠障碍，也就是早醒，可以在睡前一杯牛奶，不吃辛辣视频，不看刺激性视频不玩手机，给自己创造安静的睡眠环境，比较的时候可以使用佐匹克隆，或者安定类药物进行调整。
平时也可以使用谷维素，维生素b一刺五加，也可以调整睡眠质量的。
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