据你的描述,便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要要禁烟,酒,辛辣食物。保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。
每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，就一定会改善，口服鲜竹沥有作用，另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便
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