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吃什么水果治失眠

最近心情比较烦躁，老是想发脾气，晚上经常睡不着，常常瞪着天花板到天明，有时睡着了，还多梦，还喊梦话。容易半夜惊醒，醒来就头晕头痛的，难受极了。但是我不想吃安眠药的，听说有些水果能够治疗失眠，我想了解一下。

提问时间：2020-05-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好;1.吃葡萄可能有助于睡眠。发现其中可能含有睡眠辅助激素褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠2.香蕉由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效

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