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问患者提问

如何提高宝宝的睡眠质量？

我家宝宝晚上睡觉不是很安稳，尤其是只要傍晚出去玩耍了以后，晚上睡得更不好，请问有什么办法能让宝宝晚上睡的香一点吗？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

傍晚的时候就不要让宝宝玩得太兴奋了，不然的话他会很久都睡不着的。最好在睡前一两个小时就别让宝宝做剧烈的活动，给宝宝讲讲故事，唱唱儿歌，给他一个安静的环境。
尤其在宝宝刚刚入睡以后，不要有嘈杂的声音吵着他，时间久了，就会慢慢给他养成一个良好的睡眠习惯。

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