问患者提问

我的精子质量极差，活跃度只有10%。

大夫，我和妻子准备要个孩子，于是我在医院做了一个精子检查，结果发现我的精子活跃度只有10%,a，b类精子为0并且30分钟不液化，精子畸形率20%,看到结果我都快崩溃了。我今年29岁，平时身体一向很好，家族也没有相关病史，我偶尔抽烟，就是平时晚睡较多，但我一直没想过精子质量会如此差，现在很难受。仔细想了下，我在精子检查的三周前曾经连续发高烧3天整，体温一直都在39.3度以上，吃了不少了退烧药和消炎药直到第四天才退烧。不知道是不是这个原因导致我精子如此之差？我现在很崩溃我该不会没有小孩吧。现在我完全戒

提问时间：2020-09-29

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孙先华副主任医师

三甲鹤岗市人民医院泌尿外科

精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。,多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

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