患者需要取坐位，然后要保持脊柱直立，同时患者此时需要放松精神吸气，双手向上伸展，这样的姿势需要保持5秒；然后就可以吐气，把自己的双手合十，放于胸前，同时还需要平衡呼吸，此方法锻炼的时候可反复练习。
是一种让卵巢休息保养的方法。
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