来月经腰酸，腰痛，痛经，头痛，怎么办？

健康指导：平常熬粥喝黑米，大枣，茯苓，玫瑰花，红糖。功效：补血活血，温经止痛，有痛经或月经较少的女性。每天坚持适量的体育运动锻炼，不要过度劳累，同时注意饮食忌辛辣油腻的食物，多注意休息，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼。

每天应用护理液护理自身的卫生，尤其在炎热的夏季。