瘦弱如何科学的锻炼身体？

全部症状:身高一米六，体重四十四公斤，食欲较底，二年前查出乙肝病毒携带者，脸色较苍白，发病时间及原因:二年前开始瘦了很多，治疗情况:目前吃过了六副，调理肠胃消化的中药，现在在吃《参芪颗粒》补气的。总五盒，吃了快一盒。想得到怎样的帮助:根据我的情况，如何在饮食和锻炼上科学些？每天锻炼多久？适合什么样的体育？尽量详细些。希望体重一年内达到百斤，长胖十斤以上。谢谢了！