睡觉出汗失眠多梦吃什么好？

根据你的描述，现在出现了失眠多梦、爱出汗的症状。首先睡眠的时候爱出汗，你需要考虑是不是睡眠的环境过热导致的。另外，出现失眠，睡着了又觉得一晚上都在做梦，不是因为真的比别人做梦多，而是深度睡眠比别人少。

换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系，无需为睡眠时间的长短过于焦虑。

建议从以下几方面调节：保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；

避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。