最近总便秘，左下腹胀痛，摸起来硬硬的？

您好，治便秘前一定要了解便秘形成的原因。另外有的患者可能误把肠炎当便秘。最好有便秘的情况先到医院确诊，按照医生的指导来治疗，用喝水，喝蜂蜜，吃水果等治便秘只是直到辅助改善的作用。建议您：

一、多吃香菇黑木耳海带汤有助于清理肠胃。以改善便秘情况。经常感觉胃烧及上消化道出血的人可以多喝点鱼汤。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。