134斤162高，爱吃，不喜欢运动，没有

健康指导：减肥，建议平时多运动，此外多吃水果蔬菜，多吃含粗纤维的食物，冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。

冬瓜有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积3苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。