早上空腹跑步好吗?

有关专家研究发现,空腹跑步往往会增加心脏,肝脏的负担,容易出现心律不齐等现象.运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物.空腹运动,如早晨慢跑时,主要的能量来源于脂肪.这时血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源,其量过多可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死.特别是50岁以上的中老年人,由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低,这种危险就更大.在跑之前,最好先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量,避免给身体健康带来不利.你跑步时可以中速跑十分钟再快走十分钟这样交替来。