腰背部肌筋膜炎

从你的描述看，你是长时间坐着引起的症状，有颈肩部和腰部肌肉的过劳，可能还伴发有肌肉的筋膜炎，不是单纯的筋膜炎。建议：

1.现在症状比较重的时候不要锻炼，需要休息，以后缓解后需要锻炼；

2.建议你吃点芬必得，据可以试试刮痧，这对颈部的肌肉问题效果比较好；腰部也可以做做火罐等理疗，平时可以喷点云南白药气雾剂；

3.夏天不建议使用膏药，重要封包等治疗，容易过敏；

4.以后少长时间坐着我最近做的时间比较久，也出现了这样的症状，现在已经好了，所以这个治疗是被我亲身验证过的。