我是上个月22日来的假期20号左右吃了治便秘的OTC药

必要的饮食调整是治疗习惯性便秘的关键,增加脂肪、高纤维素食物和水的摄入，有助于防止便秘的发生。脂肪食物可使大便柔滑，其所含的脂肪酸可刺激肠道平滑肌而使肠蠕动加快。

饮食上避免过度煎炒,应多进蔬菜、水果,并多饮水,尤其每天清晨饮一杯温开水或盐开水。患者饮水宜大口多量。晨起空腹饮温开水300～400ml,分2～3次饮尽。

每天饮水2000～3000ml