睡眠不好

健康咨询描述：50岁女，睡眠多长时间最好？晚上总是爱醒怎么办？每天晚上1点左右醒一遍，努力去再睡，也是老半天才睡着睡的也不是那么沉，到2点多钟肯定还醒，又得有一个钟头睡不着，努力又去睡，也就是在睡一个钟头左右，所以每天晚在睡不着觉的时候我就得看一阵子电视，白天也不想睡，怎么回事？都说睡眠不好人爱老是吗？谢谢