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出现更年期综合征怎么饮食？

健康咨询描述：我现在出现了更年期综合症的现象就算什么也不干，有的时候忽然就出了一身冷汗，还有就是心情比较烦躁，人也比较容易累。走路没多远就觉得腰酸背痛的。想得到怎样的帮助：出现更年期综合症怎么饮食？

提问时间：2022-02-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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