你所说的这种情况考虑是慢性咽炎的表现，一般是感染病菌反复不愈造成的，时间越长，恢复越慢。指导意见除了就医治疗缓解外，关键在于自己的调整。
应该合理饮食，营养均衡，多补水，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，促进恢复。
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