吃什么食物能帮助通便，从而达到减肥的效果

便秘原因有很多种如精神，神经紊乱，排便动力缺乏，肠道所受刺激不够，或是饮食原因等其表现为排便间隔延长，大便干结或排出困难，便后仍有残留感，伴有腹胀等症状，日久会导致痔疮或肛裂。

建议，通便的食物有粗粮如玉米，麦片，水果如香蕉，苹果等，蔬菜如芹菜，韭菜等，如果想减肥就要吃面食，和米饭，多吃水果蔬菜。