长时间颈.肩疼痛2008年

指导意见：您好您这种情况可以做些理疗像针灸按摩红外线治疗等但平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习1—2小时需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤如避免抬重物不要紧急刹车等.防风寒潮湿避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩血流降低有碍组织的代谢和废物清除潮湿阻碍皮肤蒸发。