问患者提问

初中生就寝讲话导致很晚睡怎么办

睡眠不足，只要7个小时，而我就初三了啊，这方面从自己入手只有适应。请问隔音耳塞（贵的那种）和冥想可以吗？如何在喧嚣环境中入睡？:想得到的帮助：如何在喧嚣环境中入睡？白日冥想是否有效

提问时间：2021-08-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你这个应该是属于环境的原因导致的睡眠质量下降的情况。指导意见：建议你可以在睡觉之前喝一杯温牛奶或者是喝安神补脑液都是促进睡眠和提高睡眠质量，晚上睡觉之前冥想一段时间会比较好。

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