问患者提问

刚开始减肥三天瘦了四斤，第四天又涨回去了

我是一名高中生明天早上中午都有跑操然后下午我又会去慢跑半个小时早上一个鸡蛋一个馒头一杯豆浆中午蔬菜和米饭七分饱下午吃水果晚上下晚自习回到宿舍我还会做仰卧起坐和平板支撑一起半个小时我想三个月瘦三十斤现在反而又长了，所以想问医生我改怎么办

提问时间：2020-06-24

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

如果体重超标例如体质指数大于28就需要减肥的，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到目的，可以制定一个适合自己的计划，平时清淡饮食为主，其实运动包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次锻炼需要出汗，而且要坚持三十分钟以上才有效的。

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