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膝盖疼是冰敷还是热敷

打篮球的时候，把左腿膝盖给扭伤了，诊所医生给捏了下，说骨头没有问题，可能是韧带扭伤了，开了云南白药喷剂。现在已受伤几个小时了，膝盖骨疼的厉害，有点肿起来，是冰敷还是热敷？

提问时间：2020-03-04

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

关节骨头、韧带、肌肉损伤后，应该在24小时内采用冷敷，以缓解疼痛，防治肿胀的厉害。冷敷时可以用冰袋或者用干净的毛巾包裹冰块敷于患处，也可以将整个患处浸泡在冷水中，一次1530分钟，24小时内做34次。
过了24小时，可以采取热敷，以促进血液循环，帮助祛瘀消肿。

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