腿伸直时膝盖后方疼痛

之前很久没运动，有天跳绳，第二天就感觉腿有点拉伤。没有在意，结果过了一个月还没好，就买了伤筋膏药，到现在差不多要三个月了。主要特征就是早上起床膝盖后方就疼，腿不能突然伸直，不然很痛。下床走两步又不疼了，长时间坐着站起来时候也会这样。疼得时候压压腿拉一下小腿肌肉，就不疼了。到底是什么原因？该怎么治疗？:需要医生帮助提供远程诊断：膝盖后方疼痛是不是韧带拉伤，该怎么治疗