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23周岁，改善睡眠褪黑素和氨基丁酸哪个好

我这两年上班渐渐的睡得越来越晚，挺长时间了基本上都要凌晨1点钟左右睡着吧，然后我习惯睡前喝口水，问题是现在觉得早起醒来的次数多，睡醒有时候头挺

提问时间：2020-06-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：您好，很高兴为您解答，根据您描述的症状考虑与您长期睡眠不规律有很大关系。意见建议：氨基丁酸可以促进脑的活化性，健脑益智，促进睡眠，您想吃可以吃，建议您早睡早起，不要熬夜，晚上不要看刺激性大电影或书籍，不要玩手机，养成良好的睡眠习惯，睡前可以喝杯牛奶。

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