跑步腿抽筋，吃点什么

。1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3.在抽筋局部用毛巾热敷。预防:。◆1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。

运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

◆2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。◆3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。

如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。