病情分析： 是有帮助的，晚上、早上都可以的，不过早上锻炼更好一些，但是晚上跑一会，更有助于你的入睡。请问你失眠多长时间了？
是睡不着还是入睡困难或者醒了再难以入睡？意见建议：如果长期失眠，还是建议去医院看看，喝点中药调理一下，西药有依赖性的，我不太建议吃的。
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