你好:补钙对于现在的宝宝来说是十分重要的事,爸爸妈妈们也很重视.好在补钙的途径不少,可以通过各种食物,奶制品和补钙产品来补补钙产品有钙片,钙剂,甚至还有液态钙,在服用它们的时候,也有一些讲究.,一,不要让钙遇见草酸.菠菜,雪菜,苋菜,空心菜,竹笋,洋葱,茭白,毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收.所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后34个小时服用钙制品.二,钙不要与主餐混吃.即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%.只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好.补钙要与早,中,晚餐间隔半小时以上.也不要跟奶混在一起.三,让宝宝睡前服用钙片.睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候.很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙.可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收.四,补充足量的维生素D.有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收.不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒.阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D.五,补钙产品的选择有讲究.选择一些钙源好,吸收好,口感好,不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品;
最好选择单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度.最好是咨询医生后再选择补钙产品.六,不要选择碳酸钙.碳酸钙偏碱性,而宝宝的胃酸还很少,所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化.四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙,另外,乳酸钙也是不错的选择.葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好.七,用少量多次的方法.人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高.所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点,分成多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充.如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了.
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们:3822031469@qq.com