又膝盖微痛

男，26岁，之前做过磁共振显示右膝盖有少量积水，可能原因的就是膝盖意外扭伤或者碰撞造成的，医生给的建议只是不让做剧烈运动。现在一年过去了，感觉跟以前一样，没有完全恢复，这期间也是经常打篮球。跑步锻炼之后上楼梯会觉得有点痛，做伸屈的话会听到膝盖处响的声音。平时膝盖也比较容易凉，衣服穿的很多的，膝盖有少量积水，建议不要做剧烈运动，这种情况怎么彻底治疗。