前几天我去旅游回来连续坐了十几个小时，第二天就腰疼

问题分析：连续保持坐姿十几个小时，会造成腰部肌肉出现劳损从而导致疼痛发生，也会引起身体静脉回流障碍从而出现小腿胀，一般没有多大的问题，经过休息之后多可以自己缓解。

意见建议：保持休息的过程中可以配合按摩、热敷的方法来进行治疗，疼痛严重的情况下服用活血化瘀止痛的药物。