难入睡、早醒。容易上火、便秘。

健康指导：上火便秘，首先一点，是缺水，二是食物太精细含纤维少。人每天最少1200ml水，很多人达不到。要多吃粗粮如燕麦。

每天蔬菜水果各300g左右，里面膳食纤维会促进肠道蠕动。可以喝超市里发酵酸奶，冰箱冷藏的保质期在一个月以内的，里面含有两种有益菌可以促进排便。

不是优酸乳酸酸乳。便血是很严重的情况了。要吃药，但是一定要注意饮食。长期坚持。肠胃不好，肯定会影响睡眠质量的。先把肠胃调理好了再看看睡眠改善没。