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少食多餐，练瑜伽，能减肥吗？身高168体

我就是早上吃燕麦片酸奶全麦面包上午加餐一个西红柿中午吃少量的米饭和蔬菜和肉类饭后半个小时或一个小时喝酸奶晚饭前半个小时或一个小时吃个苹果晚上不吃主食喝点红豆薏米粥或者燕麦粥主食吃些粗粮之类或者是不吃主食吃些蔬菜吃点辣椒还会练瑜伽多久见效？

提问时间：2020-06-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，瑜伽的话如果是正规的锻炼啦。那么其实和无氧运动效果差不多。但是最好是配合有氧运动效果好的。而饮食的确要注意的。
按照你的情况来说早餐午餐都是安排不错的。晚上可以用适当粗粮替代主食。但是别饿着了。少吃辛辣刺激的比较好。注意坚持别求快。

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