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哺乳期吃什么奶水营养高

我现在已经生完宝宝两个月了，可是我的奶水从一开始就不是很多，现在勉强能让宝宝吃饱，而且奶水总是很稀的样子，很担心我的奶水会没有营养，一般哺乳期吃什么奶水营养高呢。哺乳期吃什么奶水营养高？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

你好，哺乳期吃鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的营养效果。
鱼营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

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