补肌酸对身体有害吗

您好，补充肌酸可以提高体能和训练水平，防止疲劳，对肾功能没什么影响。指导意见补充肌酸要注意剂量和时间的控制，要和力量或速度等训练内容相匹配，最好和葡萄糖或含糖饮料一起服用，服用期间要注意补充足够的水分，防止服用后出现肌肉紧张痉挛。

肌酸会使体重增加，如果需要控制体重，避免使用。