问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力，大多数是控制饮食量和增加运动量，只要是慢的运动都有效果。意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天以散步，上下楼梯，打太极拳，练习瑜伽和健体操等。
持续运动半小时以上，效果好。
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