喂母乳的人容易便秘怎么办

便秘是指排便次数减少和排便困难并且伴有大变干结的情况存在，多因进食粗纤维食物过少、饮水减少、胃肠道功能减弱或者菌群失调所致。

母乳喂养的妈妈多与饮水减少或者进食粗纤维食物过少有关。建议多饮水以增加粪便内水份，还可以多吃青菜和蔬果，比如青菜和香蕉、火龙果。

在腹部进行顺时针环形按摩可以促进胃肠蠕动协助排便。