我觉得喉咙很多痰，咳不出来，咽

问题分析：根据你的描述，结合你目前的情况，可能是肺湿热引起的，建议你多饮水，可以用一些清热解毒润肺的中成药饮片泡水喝。

意见建议：你这种情况肯定是便秘，你说的对，大便一天至少一次，与你饮食有关系，建议你饮食作息规律，劳逸结合，少吃油腻和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜和谷类食物，养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要蹲厕，慢慢就会好起来的，必要时可以使用开塞露。