在家搬重物就听腰里非常响的一声，然后就很疼

问题分析：您好：根据您的病情描述以及症状经过来看，考虑您目前存在外力不当引起腰椎间盘突出的情况，而且是比较典型的腰部不恰当用力导致，但是不排除腰椎或者周围韧带等等软组织损伤的可能；

椎间盘突出根据情况的不同会引起相应的临床症状。意见建议：建议平时养成良好的生活和作息习惯，平时工作生活姿势要正确避免熬夜、过度劳累等等；

目前建议卧床休息半月以上，避免外力加重损伤引起相应的并发症；如有明显不适或者症状逐渐加重无明显缓解建议有资质医院骨科门诊随诊结合医生查体以及病史问诊综合评估病情，决定是否需要保守治疗或者手术治疗等等；

祝您健康！