体重过轻，不长肉。该怎么锻炼？

问题分析：根据您提供的情况，结合您的年龄，考虑是由于年轻男性，平时运动过多，消耗热量过大，可以导致体重过轻，而且比较瘦弱的形象。

意见建议：首先建议要合理饮食，多进食高蛋白及优质蛋白，如瘦肉，牛奶，鱼虾海鲜，禽蛋类及豆制品等，满足肌肉生长所需要的蛋白质。

进行篮球，跳高，跳远，慢跑，快走等奔跑跳跃类体育项目，能够促进骨骼肌肉健壮，有效改善体重过轻及瘦弱的现象。