白天很累，到晚上很有精神。

病情分析： 晚饭后做一点适当运动，经验是，快走40分钟，每周坚持4次左右，一边听音乐一边走，不感觉枯燥，心情也会很好。

或者选一种你喜欢的运动方式，一定是有氧运动，不能太过激的。睡前饮半杯牛奶，真的有用，我以前不信，后来试过有效的。

如果老是不能入睡，或者根本就睡不着，那么，别一味拒绝药物。这种情况靠吃点什么牛奶等食物是没什么用。意见建议：建议你吃一点舒乐安定，只需要4分之一片或者3分之一，这个药相对来说副作用少，最重要的是你养成睡得好，睡得有质量的觉后，它基本没有依耐性。

好了就停掉用药。