10岁儿童吃什么长高

您好，要想让孩子长高，首先应该补充蛋白质，蛋白质是构成各种组织器官重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

另外还需要矿物质来将骨骼拉长，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，大部分都是由这三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

而只要孩子不太胖，可以不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，最好不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油等。

维生素可以保证机体的平衡，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。同时，要注意忌食碳酸饮料，不然会影响钙质的吸收，还有含致癌物的油炸食品;营养少的膨化食品;增加肾脏代谢的腌制食品;还有含有防腐剂的一些食品。

只要能从饮食上得到较好的控制，那么孩子一定能够早日长高。